Corrida de velocidade
Treinos de 100m, 200m e 400m com foco em saída de bloco, aceleração máxima e manutenção de velocidade. Sessões de 60 a 75 minutos, três vezes por semana.
Treinamento de Sports & Athletics que entrega resultado real
Nada de planilha genérica. Na Athletic Adept, cada programa nasce da sua avaliação biomecânica, do seu histórico de lesões e dos seus objetivos concretos. Trabalhamos com corredores de rua, velocistas, saltadores e atletas de resistência em Belo Horizonte desde 2018.
Agende sua avaliação física gratuita
6
anos de operação
430+
atletas treinados
92%
renovam o plano trimestral
14
pódios em competições estaduais
Modalidades que treinamos
Cada esporte exige gestos técnicos diferentes, cargas distintas e periodizações próprias. Por isso separamos nossos programas por modalidade.
Saltos e arremessos
Salto em altura, salto em distância, arremesso de peso e lançamento de dardo. O trabalho combina pliometria, técnica específica e fortalecimento de cadeia posterior.
Corrida de fundo e meia-distância
De 800m a maratonas. Periodização por blocos com treinos de limiar, intervalados e longões. Incluímos monitoramento de frequência cardíaca e ajuste semanal de volume.
Preparação física geral
Para quem quer melhorar condicionamento sem competir. Circuitos funcionais, mobilidade articular e resistência cardiovascular em sessões de 50 minutos.
Como estruturamos o treino
Quatro etapas claras, da avaliação inicial até a revisão trimestral.
1. Avaliação biomecânica
Duração: 90 minutos. Filmamos seus movimentos em câmera lenta, medimos amplitude articular e aplicamos testes de força relativa. O relatório sai em 48 horas.
2. Planejamento periodizado
Montamos um mesociclo de 4 a 6 semanas com volume, intensidade e recuperação calculados. Você recebe o plano completo no app com vídeos de cada exercício.
3. Acompanhamento semanal
Toda segunda-feira revisamos os dados de treino da semana anterior: percepção de esforço, tempos, cargas. Se algo saiu do planejado, ajustamos na hora.
4. Revisão trimestral
A cada 12 semanas repetimos os testes da avaliação inicial. Comparamos números, recalibramos metas e definimos o próximo ciclo de treino.
O que dizem nossos atletas
Relatos de quem treina conosco há pelo menos seis meses.
"Meu tempo nos 10 km caiu de 52 para 46 minutos em cinco meses. O diferencial foi o ajuste semanal de volume: quando eu estava cansada, o treino mudava no mesmo dia."
"Voltei a treinar depois de uma lesão no tendão de Aquiles. O trabalho de fortalecimento excêntrico que fizemos aqui me devolveu confiança na pisada. Já completei duas provas sem dor."
"Nunca tinha feito avaliação biomecânica. Descobri que minha passada era assimétrica e isso explicava a dor no joelho esquerdo. Três meses de correção resolveram."
Perguntas frequentes
Não. Recebemos desde sedentários até competidores federados. A avaliação inicial existe justamente para entendermos seu ponto de partida e montar um programa compatível.
Trabalhamos com ciclos trimestrais (12 semanas). Esse é o tempo mínimo para observar adaptações fisiológicas mensuráveis. Não temos multa de cancelamento: se precisar parar, basta avisar com 15 dias de antecedência.
Ambos. As sessões presenciais acontecem na pista do Parque Municipal e no nosso espaço na Alameda Margarida. O plano online inclui programação via app, vídeos demonstrativos e check-in semanal por videochamada.
Temos parceria com uma nutricionista esportiva que atende no mesmo endereço. O acompanhamento nutricional é contratado à parte, mas oferecemos desconto de 15% para alunos ativos.
Você agenda pelo formulário abaixo ou por telefone. A sessão dura cerca de 40 minutos e inclui anamnese, testes de mobilidade básica e uma conversa sobre seus objetivos. Não há compromisso de matrícula.
Fale com a gente
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Endereço
5246 Alameda Margarida, 30130-010 Belo Horizonte, Minas Gerais, Brazil
Telefone
Horário de funcionamento
Segunda a sexta: 6h às 21h
Sábado: 7h às 13h
Domingo: fechado